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    跆拳道杀伤力最强的5种腿法

    2020-03-22 09:26:05 来源:火云棋牌-玩趣棋牌官网-人人棋牌游戏-洪洞棋牌下载 浏览次数 32

      在实战中横踢的运用我觉得多以前腿的滑步横踢为主,这种方式的横踢动作小隐蔽性强易偷点得分,也可以用做假动作。 如果是使用后腿横踢,实战中运用较多的一般就是前腿撤步格挡然后再后退(刚撤回的前腿)横踢。不推荐直接使用后腿横踢的原因是动作大而且缓慢,易被后踢直接阻击。而且一般OK的情况在等量级实战中是不可能的,所以实战中后腿横踢基本没什么用处。

      横踢是再常用不过的一种腿法,比赛中经常会见到人横踢到底没有别的腿法,可一样取得了胜利,因为跆拳道的腿法精髓就是“稳准狠小变快”而横踢可以做到里面的所有。

      后踢的使用一定要灵活隐蔽,在实战中一般多以跳后踢(微跳)的形式。有一定概率可将对方击倒。但我的经验是如果擅长后踢很好,但不能老用,因为优点同时也是缺点,如果让对手发现你后踢的强大,一定会千方百计的通过假动作引你使用后踢,然后避开打反击,而且这种情况很可能被击头。这时候后踢的劣势就出现了--收腿慢。

      所以后踢不能多用,不能让对手抓住规律,在踢的时候转身提腿是关键,因为有时候不用完全蹬出腿对方身体已经靠过来了,所以转身提腿快的话就能提高命中率,这也是我为什么刚说到跳后踢的原因。

      下劈和后踢的优劣势的分析其实差不多,也是属于收腿慢杀伤力大的,而且不是所有身高的人都适用下劈。如果使用我也比较推荐用前腿下劈,踢时只需身体重心向后移就可以轻易的抬前腿,尤其当敌人猛冲过来时候命中率极高,看到国际比赛中常有擅用下劈的选手,而一般道馆里少见下劈我觉得首先是胆量原因,见对方冲过来第一反应就是跑,错失了进攻的良机,其次是功夫不到家,下劈一定要曲腿起到最高然后蹬直腿再下劈,直腿起是普遍的错误做法,速度太慢。

      后旋踢也是常见的防御腿法,基本和后踢的感觉差不多,但是难度比后踢大。我的建议是如果功夫不到家不要在实战中用,耍帅有时候会弄巧成拙的。动作其实就是高位后踢加勾腿回摆,如果后踢功夫到家韧带又不错,练起来是很容易的。要点就是在旋转时身体重心要向前上方带,这样就容易避免很常见的后旋后身体后倒得情况。

      后旋是在实战中OK对手最大的一种腿法,当然也是最难,收腿慢,一定要慎用。

      实战中最常用的其实就这四种,至于旋风双飞之类的,收腿极慢命中极低的腿法,一般很少会见到真正的高手在实战中运用,倒是表演里可能会见到。

      侧踢其实在实战中并不常用,因为作为一种防御性腿法,阻击并不很到位(比如对方一个横踢过来,你一脚侧踢回去,其实两人腿都是差不多长的,所以很可能两人都命中),而且一般就是把敌人推开,裁判并不会判得分的。

      侧踢存在的价值其实是在传统跆拳道里而不是竞技跆拳道,因为侧踢这个腿法本身是要用足刀踢击对方脖子的。竞技跆拳道里是犯规动作。

      作为第五点的补充,我想提一下步法,步法是一切腿法成立的根本,而且好的步法可以大大增加闪避和命中率。我只提一点,就是一般实战中选手都只喜欢前后纵向躲避,而我的体会是横向位移才是制胜的法宝,横向与对方错开,可加大我横踢的命中率和减小对方阻击的成功率。你有兴趣的话可以在平时实战和练习中多体会。

      无数的形式多种多样,它里面包含了很多种套路,无论是拳法还是爪法、兵器等等,每一种练好了,都是非常好的,今天三九养生堂小编就来给大家详细的介绍一下无数种的腿法怎么练,各种类型的腿法应该如何正确的练习,感兴趣的话,就随小编一起来了解一下吧。

      预备姿势:同正踢腿。动作说明:右脚上步;左脚尖勾紧,向右侧上方踢起,经面前向左侧上方摆动,直腿落在右脚旁;目向前平视,可用掌在面前依次迎击脚面。

      纠正方法:多做高姿势的快速甩头、拧腰、扫腿动作的练习,体会扫腿动作的用力方法和连贯的要求。

      (1)先体会以拧腰带动扫腿的旋转要求,然后再逐步增加后扫腿的速度和力量。

      前踢是跆拳道最基本的腿法之一。前踢技术在跆拳道比赛中很少运用,主要运用于自卫或跆拳道基础练习中。

      实战姿势站立;右脚蹬地,身体重心移至左脚;右脚向正前方屈膝上提,右小腿夹紧,随即,以膝关节为轴向前送髋、顶膝、小腿快速向前踢出,力达脚背或脚前掌,动作完成后成右实战姿势站立。

      横踢是跆拳道比赛中运用率最高的腿法。横踢技术动作简单实用,技术变化多样,是跆拳道技术中重要的腿法。为了便于大家掌握,我们把横踢技术分解为提膝、转体和弹腿三个部分,下面予以介绍。

      实战姿势站立;右脚蹬地,身体重心移至左腿;同时,右腿小腿夹紧向止前方提起;以左脚前脚掌为轴,脚跟内旋,身体向左侧旋转,转体时,右脚小腿与地面接近水平,大腿与上体成一条斜线,上体微侧倾;

      例二:实战中,对方以横踢腿进攻我腰部,我向后撤步防守;同时,以横踢腿反击对方的腹部。

      2)踢击时,要转体、展髋,上体略侧倾,踢击目标的瞬间髋、膝、腿应在同一平面内。

      例二:双方闭式站立,对方以右横踢进攻我方胸部,我在准确判断对方动作意图的前提下,抢先以右腿侧踢进攻对方腹部或头部阻截对方。

      例二:双方闭式站立,对方用横踢进攻我胸部或头部时,我抢在对手前面以前腿下劈踢反击对方头部。

      实战姿势站立;右脚蹬地,身体重心移至左腿,右脚以前脚掌为轴,脚跟向内旋转;同时,左脚以前脚掌为轴,脚跟向外旋转180°,使脚跟正对对手方向,成背向对方姿势;此时,右脚蹬地提起,左腿支撑,右腿大小腿折叠,髋关节收紧,脚尖勾起;右肩微下沉;随即,迅速向后展髋、伸膝沿直线向后蹬踢,上体侧倾,力达脚跟;动作完成后,上体右转,右脚向前落步成右实战姿势站立。

      实战姿势站立;身体重心移至左脚,同时,以左脚为轴内旋约90°,左膝关节内扣,右脚前掌蹬地外旋,背向对手;动作不停,右脚蹬地起腿,以腰部带动身体向有后转动;同时,右腿随转体向有上方屈膝提起;随即用右脚掌自左向右弧线踢击,接近目标时右腿伸直,力达脚掌;动作完成后恢复实战姿势站立。

      在打斗中我们常常可以看到,一个普通人的一记看似费了九牛二虎之力的腿法踢击对手后,对手往往无甚反应。而象李小龙这样高水平的拳手一记腿法虽看来轻松平常,但其力度却足以令对手皮损骨折,应声而仆。

      由实战姿势开始,右腿微屈支撑,左腿提膝抬起,勾脚,当膝稍高于髋时,以脚领先向前蹬出,髋微前送,力达脚掌。

      易犯错误及其纠正方法:提膝不过腰,髋、踝关节放松,力不顺达。纠正时,上体直立,多做提膝靠胸练习和左右转换的蹬腿练习,注意挺髋并稍前送。

      脚背放松,膝没内扣,力点不准,容易受损伤。纠正时,按动作要领多做绷脚背,鞭腿击打沙包、脚靶等物,体会击打时脚背的肌肉感觉和力点。

      易犯错误及其纠正方法:有预摆,幅度大,向前上方用力,脚踝放松。纠正时,做勾踢木桩或两人相互勾踢的配合练习,互相检查,体会动作运行路线、用力方向和力点。

      猫腰,低头,收腹屈髋,扫摆无力,击打不到位。纠正时,多做摆腿击打沙包的练习,体会动作要领,注意转体时以头领先。

      动作要领:重心移至左腿支撑,身体向后转360度,随转体,上体稍侧倾。同时右脚离地,右腿经左后向前摆起,脚面绷平,力达脚掌,目视右脚。

      又云:一寸长,一寸强,十腿九凶。由于腿位于人体的下部,隐蔽性好,而且腿比手长,比手臂力量大,速度快,击打效果好,故历来被拳家所重视,亦是许多成名武术家的拿手绝活。

      晚练腿法过一更,晨练三更满天星,夏练三伏抗火暴,冬练三九冰眉头,苦恒不被虚言宣,少林腿功为艺源。

      乙采取主动进攻先发制人,左脚向前迈进一步屈膝成左弓步势,左转体借拧腰转胯之势,迅速用右直拳向甲之头部或胸部击来。

      甲见对方右脚踢来,急向左转体,迅速用右腿向里缠格对方的右腿内侧,并将其右腿向左格开,目视对方。

      甲见对方来势凶猛,右脚速往后撤半步成左弓步势。同时,右手速由胸前从对方右臂外侧上穿格,顺势翻腕捋扣对方右小臂或右腕向右后侧捋带。

      甲见对方来势凶猛,迅速左转体,借拧腰转胯之力,侧身用右腿从对方左腿外侧向上挑踢对方的左腿膝弯处,目视对方。

      甲见对方来势凶猛,速用右手向上架拦对方左腕部,左手向上架拦对方左肘部;同时,迅速用左脚向对方左软肋处平蹬而出,力达左足底,目视对方。

      甲在对方右勾扫腿将扫到瞬间,迅速将左腿提起并不落地,速用左脚横向对方的左膝外侧关节处跺下,力达左脚底外侧。

      甲见对方来势凶猛,迅速用左脚外摆,将对方的右拳格踢开,力达左脚外侧,目视对方面部。

      甲见对方右拳攻到,速用左手从对方右拳外侧向里推格其右臂肘,右手顺着对方右臂向前伸至对方颈后,迅速向右下侧搂按对方脖颈;同时,速提右膝向上猛烈顶撞对方胃部,力达右膝。

      乙采取主动进攻法,左手虚晃,右脚迅速向前迈进一步,以右顺步拳向前冲打对方的面部。

      上动不停,甲迅速用右手顺势向前上方抓拿对方的头发,左手上搬对方后脑用力下按,迫使对方身体前俯。

      甲撤步、拍推、截腕要同时进行,快速有力,形成力偶;右手抓发、左手搬头下按、左脚上步(其实为活步法),三动要配合协调,上下一致,自然灵活巧妙,但须快速有力;右膝上提要与双手按压对方头部协调一致,上按下撞阴阳相合,力猛势雄,敌必满面开花矣。整个动作须步法灵活,手法快捷,腿法有力,技法熟练,动作协调,配合巧妙,一气呵成。

      甲见对方攻势凶猛,速左转体,借拧腰转胯之力提膝护裆;同时,用右腿由右后向左截踢对方右小腿。

      甲见对方右拳奔来,速用左手由外向内、由上向下截按对方右腕,并顺势抓扣之,目视对方。

      谭腿是汉族武术拳种之一。在汉族武术里一直有“南拳北腿“之称,这里的南拳指的就是洪拳,而“北腿”就是谭腿,亦称“谭腿”。谭腿套路朴实工整,左右对称,气势连贯。在攻防技击方面,较强地突出了北方拳派的特点,腿法多变,回环转折进退顺畅。

      精武潭腿是霍元甲精武体育会传统功法,其拳路,一路弓步冲拳一条鞭,二路左右十字蹦脚尖,三路翻身盖打劈砸式,四路撑扎穿撩把腿弹,五路护头架打掏心拳,六路仆步双展使连环,七路单展贯耳脚来踢,八路蒙头护裆踹两边,九路腰间碰锁分两掌,十路空中箭弹飞天边,十一路勾挂连环机巧妙,十二路披身伏虎山。

      明朝正德年间由少林寺相济禅师和龙潭寺跃空大师将罗汉拳与临清潭腿结合所创。后少林寺将潭腿的拳架加以改动并添增两路,称少林潭腿。

      拳谚说“练拳不练腿,如同冒失鬼“,因此弹腿也被看成是武术基础训练项目之一。弹腿之风格,动作精悍,配合协调;招数多变,攻防迅疾;节奏鲜明,爆发力强。弹腿之技击,多上下盘同步出击之术,可令对手防不用防。下盘发招讲究腿三寸不过膝,招式小速度快,攻时无被克之虞。上盘进击以劈砸招术最多,力度大,拳势猛。 传有歌云:“手是两扇门,全凭腿打人”。“弹腿四只手,人怕鬼见愁“。

      腿法是最难的也是杀伤力最强的攻击方式 首先腰部要有力量,腰是全身主枝任何腿法都是以腰带胯发出才是正确姿势 经常要做负重仰卧 负杠铃片转腰等活动现代搏击不一定要蹲什么马步,但是深蹲一定要的腿的力量是支撑腿和出腿的关键。

      建议多做快速负重深蹲 多踢沙袋 负重跳台阶 等运动。另外要想连续踢必须有速度耐力,多做200米冲刺跑400米变速和快速跳绳可以确保速度耐力。当然不是说练好了这些腿法就能好了腰胯合一的动作协调性要自己去感悟 研究出最适合自己的出腿方法和角度(每种腿法要根据自己习惯改进至最佳效果这需要反复练习更重要得是反复去想)

      强调一点腿的柔韧性到一定程度 大叉小叉都能下去搞踢腿比较利索就可以了,柔韧性过高了腿就飘了,毕竟你的力量达不到专业运动员的程度,再有就是腿练得再好该出拳的时候还是要出拳没把握的情况下不要轻易出高腿,出腿前尽量避免攻击意图减小动作预兆,才是制敌之关键!在压腿的几种方法里,正压腿是基础,也是习练者感到吃力的方法。初练者常存在以下问题:低头、弯腰,急于用头碰脚,胸部和腿之间出现一个大空儿,还有的站不稳,像要后倒似的,甚至出现腿部韧带受伤。

      (1)初练时,不宜做强度很大的练习。把腿放在与腰同高的物体上,髋部后坐,臀部要平 ,支撑腿与地面垂直,膝部挺直,被压腿脚尖向上并有意识地向回勾扣,上身用力向前移动,使被压腿成一直线。脚尖回勾有利于拉长腿部韧带、肌腱、肌肉,上身前移可拉长躯 干,特别是脊椎。一条腿压几分钟后,再换另一腿。几天之后,腿部肌肉变得柔软而富有 弹性时,可进行下一步。

      (3)双手按被压腿膝部,髋部后坐,上身用力向前下俯压,试着以腹部贴大腿,此步成后,可进行下一步练习;

      进行腿部柔韧性练习,的确枯燥乏味,尤其是练到一定程度,还会有腿、髋部酸痛的感觉 ,这是练习者出现的类似长跑运动员一样的“疲劳期”,此时最重要的是自己要有坚强的 意志,有苦恒之心,不可停歇。因腿功柔韧素质与腿功其它素质比较起来,容易发展,也 容易消退。此时应善于自我调整,适当减轻下压力度、幅度,减少压腿时间,或是进行踢 腿练习,与压踢结合等。只要坚持下去,酸痛的感觉会逐渐消失的,那时你会为自己取得 的成绩而兴奋的。

      练习前,可做一些腰、胯、膝、踝关节、腿部肌肉的准备活动。因为肌肉、韧带的伸展性 与肌肉的温度有关,通过准备活动,可提高肌肉的温暖,降低肌肉内部的粘滞性,有利于 腿之柔韧性练习。

      踢腿是腿功柔韧性训练最为重要的一步,它可以巩固压腿、劈腿、吊腿的效果,也为实战 腿法训练打下基础。

      (1)重心不稳,甚至摔倒;(2)支撑腿脚跟抬起或支撑腿膝部弯曲 ;(3)弯腰凸背。

      ②再把砂袋加重10斤,共重20斤,仍然能顺利踢起。③经过精心苦练,日增力气,再增加砂的重量,砂袋可加至40斤,两腿练至能顺利交替踢起。

      北方重用腿是因腿长力大,既有进攻能力,又可远处踢人,反、正、左、右、前、后都可随时踢击对方。

      按前人所秘传功法练习,则万无一失。功成后,如与敌交手,踢中即飞出数丈,轻者疼痛红肿,重者伤筋断骨,甚至丧命。

      玉带功、鹰翼功、跳跃法(登高超远法)、霸王肘、一指金刚法、拔钉功、一指禅功、石椿功、金钟罩;

      两条腿还嫌站不稳,更何况单腿。众看官也许会举李小龙的例子来反驳。李小龙的腿法的确可以说是登峰造极。李小龙的腿法暗合内家原理, 决非跆拳道可比。就是李小龙这样的高手,实战中发腿也少有过(自己)腰的。

      李小龙踢腿发力是靠屁股剪,双腿阴阳折叠互为其根,踢出去的是抖弹力,如刀劈斧砍,没人敢挡,挡就伤筋断骨,只有闪。众看官可仔细观察一下李小龙发腿前双脚前后快速交换的习惯动作,李小龙的腰胯是很舒展很放松的。

      双腿互为其根,是很高的境界,李小龙自创拳能悟到如此绝技, 真是个天才。可惜李小龙没有机会接受正宗内家明师指导,干傻事,又吃药又电击,以至伤身害命。

      李小龙的截拳道,以“直接、迅速、主动进攻”为宗旨。取名“截”,意指以刚破刚,抢先创伤敌人。李小龙对力量、速度、和直接的追求是对传统武术招式华而不实的批判。但是李小龙真的错了。当年的创派祖师,不管内家外家,都是在刀口拳尖上混饭吃的,他们岂能不知力量和速度的重要。武术招式的“多余动作”其实正是为了迅速发力的过度和准备,比如南拳中常见的耳后推掌,和太极的拗步掌劲路就很接近。传统武术招式是前辈实战的终结, 只是后人不解其中神意、用法和劲路,流于形式,更有甚者异想天开,乱编套路殆误后人。从这点上讲,李小龙的截拳道的确是个勇敢的革命,就象把尺子立辨好坏。

      “两军相逢勇者胜”,性命相搏时凭什么你能比对手来得快、猛、力大!快和狠的唯一诀窍就是骨壮筋强,发力科学。 一言蔽之,用腰力、用根劲。李小龙所以能手腿胜人者,靠的是腰壮。这一半是天生,一半是永春打的基础。咏春紧小,没有空间抡拳头,只有沉肩用腰力才发得出力来。李小龙“贪心”,一心求快,欲更上层楼而不得,是遇到了腰力的瓶颈。李小龙打斗中爱尖声怪叫,那是喉头在用力, 证明他的意气没下去,是个死腰。

      内力精纯,腰放松后,声音是低沉、浑厚、悠长的,就象网球选手库尔腾。 库尔腾击球时的叫声之长, 音调就象狮子的闷吼,这是用内力表现。内力其实就是腰力。库尔腾反手击球的劲道,顶尖高手正手回球都不敢怠慢。库氏唯一的不足是用根劲击球,步伐慢,易疲劳。腰力光练腰是不行的,要腰胯膝脚一起练,但最关键是要“养”。李小龙练不得法,“以心火催肾水”,越练越坏,终于铸成大错。腰是人身的总机枢,腰要是累了,人就什么都干不成,就象月事中的妇女一样不爽利。东方人爱讲努力、忍耐、坚持。你能继续坚持,那是因为只累了手、臂,腰还没累。让一个腰累倒的人继续努力,相当于杀了他。人懒其实是一种自我保护,但凡不是天生的懒人,等他休息好了,自会去奋斗。

      “养”腰就是睡觉,只有睡觉才能彻底放松腰。人若是还清醒,就是躺着,腰都不能全部放松的。人的每个意识都能反映到腰上,一紧张,腰就绷紧、出汗,测谎器的原理就在与此。睡觉,而且还要是那种睡的很深的、黑甜无梦的觉才能给腰以最大的恢复。腰力复原,人倍感清爽,耳聪目明,做任何事都得心应手。陆游云: “不觅仙方觅睡方”, 岂是虚言。如今练内家拳的,特别是练太极的,少有能用上腰力的。不用腰力,每天干上七八遍再多也无所谓;一但用上了腰力,就要宁少勿多,重质不重量。可惜这个道理懂的人太少。中国女足这次惨败全因没休息好。女足里面,用腰跑,有根劲,技术好的球员全世界加起来也不过十个,而中国队就占了四个。加拿大妹妹是十足的业余,能跑,但转身慢、刹不住车。这样的对手三五个冲上来,一个忽然变向、变速就倒一片,根本不足为虑。可惜中国队教练太白痴,居然赛前练到队员拉肚子。拉肚子和饮食无关,是把腰伤了的表现。练内家拳刚开始悟到腰劲时,就经常拉肚子,等腰膝强壮了,肠胃会明显好转,那是因为腰腹有力带动肠胃活动增加了。女足每每错失门前良机,看似运气不好,其实是太疲劳了,有心无力。如果女足能在赛前半个月好好地换换脑筋,搞点舞会、露营、出海钓螃蟹之类的,再睡睡懒觉,训练安排以游戏为主。除了小组赛可能输一场以外(输了其实是好事,一下状态就出来了),绝对是冠军。那时你就会看到完全相反情况,中国女足会每每赢在运气好上。早上五点起来跑步是业余体育的套路。职业球员技术已经很好,全靠科学的休息和恢复,比如NBA训练上午十点才开始,就是要大家睡好觉。米卢和其他教练的训练并没有不同,但就只有他敢让男足在场上场下好好休息,所以才会有下半场翻盘的好运气。可惜足协那帮笨蛋不懂,他们真以为自己看穿了米卢的手段,又走回自欺欺人的老路上去了。男足惨败是可以预见的。在下以为,中国内家拳在目前最大的价值就是可以在理论和实践上全面提高职业体育的训练手段。中国体制所限,只有等墙里开花墙外红了, 体委才会重视。

      用中国内家拳来看李小龙的腿法(转) 除了休息,太极拳还有能积极恢复和提高腰力的办法, 就是所谓的练气,练呼吸深长。中医里腰属肾水。五行中金生水,肺属金,所谓“虚则实其母”,练习呼吸深长可以实腰。道家太极练气有“龟息”、“胎息”、“踵息”诸法,听上去很玄妙,其实全是人体的本能,只要骨壮筋强、腰胯张开、强健后,便能得之于自然。所有这些呼吸法,只可得,不可求。内功高强了,自然就能“龟息”、“胎息”、“踵息”。呼吸法只是结果,不是手段,没有什么途径可以直接练气的。气息悠长是打拳、推手和运动,比如游泳、潜水等,锻炼的结果。只要是运动,都有助于“练气”,但最有效的办法还是跟比自己功夫高的老师学拳和推手,在跟拳和推手中逐渐深长呼吸。打拳、推手训练中任何的对“气”的想法和追求都是邪路。众位可千万牢记了! 市面上许多书上讲的各种导引、炼丹等等,还配上动作,全是胡扯,众位千万莫信!所有以气为直接目的的做法都是很危险的,这些各种修炼法中尤以静坐冥想最为可怕。静坐产生的所谓美景全是幻觉、臆症,是魔道,诸位千万碰不得。包括俞加也是条险路,躲远点好。对外界环境产生反应,是所有生物生存下去的基本要求。人的烦劳是不能正确地感受和判断这个世界,假装看不到,自欺欺人并不能改变事实。太极练的是更敏感、更正确地去感觉环境和自己的身体。外界的任何微小变化,都要感受到,要“听尽天下万物”。除了听外界,太极还要求听自己,人的肌肉、筋骨都是有特点、有极限的,你不可能做做不到的事,但就这有限的功能发挥出来已经够让人吃惊的了。

      内功就是肌肉的运动,不是什么波啊、场啊、电啊什么的。 这样神化太极拳的人是愚蠢、可耻的!太极的哲学就是去感觉,去听, 不带偏见地去理解一切,包括自己。庄子曰:“君子应而不藏。” 练太极时是万不可闭眼的。太极的锻炼不仅仅是打斗, 对人与人的交往也有帮助,能让你很轻松、毫无挑衅地面对面仔细观察对方,更好地理解他人。这真的很奇妙。 目前,特别是在西方,对太极的最大误解是把太极当成精神活动(mental activities),而不是身体活动(body activities)。是个阿猫阿狗就在那里讲他悟到了这样那样。要是真有货,就伸手试试,转几圈看看! “龟息”、“胎息”、“踵息”这些境界都是实实在在的,可以反映在打斗中。两个顶尖高手,手一搭,霍霍地转圈,谁先乱了呼吸、现了虚实,谁就输。(我所知道的)太极的致高境界就是把呼吸融在身体的每个细小的动作中,让动作和呼吸一体,因此才能永远不累。此所谓“气行于筋”者也。我和师傅搭手走圈,累得快吐血了也未见师傅丝毫乱过呼吸,只因师傅的气在筋中走,每一举动都能呼吸,没有任何的积欠。 西方体育里也有能“龟息”、“胎息”、“踵息”的高手。在八十年代的百米短跑,常见有些选手跑得一冲一冲,快一截慢一截的,这就是在“胎息”。百米是无法呼吸的无氧活动,全靠耐力,但腰胯有力者,也能搏一两次呼吸,所以可以看到他呼吸之后猛地加速上来。拳谚云:“腿之根在胯。”短跑要腿力,更要有腰力。刘易斯那种高姿的跑法其实不好。中国人的腰力天生就不如黑人,刘易斯那种高姿跑法是学不到的。不如再蹲下来点,多用腰跑,那样的话,成绩会好很多。

      郑曼青门下有个吴国忠先生,自称已经打通了“任督二脉”,并在学拳心得中写到:“通督脉,力出于骨;通任脉,气行于筋。” 看到这些,着实吓了我一跳。郑大师门下有根劲,能借大地之力,这是确确实实看得到的。但说他们已经到了打通任督二脉的境界,我真的不信,最少从郑师拳照、录象上还看不出来。吴先生所说又的确是对的:任督二脉打通,发力时就可呼吸,呼吸时便是发力,内力和呼吸生生不息,永世不竭。此等功力,郑曼青都恐未达到, 其门人有此认识, 当为天下敌。吴国忠是国军英雄,曾深入共军重地抓俘,想来是个天生有胆色的。吴先生练到青出于蓝胜于蓝的地步也是可能的。有机会一定要会会这样的高手。

      我自懂劲后, 日练日得,知借大地之力,每与人斗,雄心万丈,就是被两个大汉一人执一手,一松、一沉、一个绷炸也能全部放翻。但每和师傅搭手就运转不灵,落不到根、发不出劲,我曾就此问于我师。我师说此乃不识呼吸之道之故,若能通任督二脉变可呼吸于无形。我师能许我十年之后也许可通。真不知那时会是什么样的感觉。 内功的科学解释太极拳诀中有一句:“力出于骨,劲由于筋”。这里的筋其实仍然是指肌肉,只不过是肌肉的一种特殊的使用方式。内功拳的巨大杀伤力是科学运用人体肌肉和骨骼的结果,没有任何神秘可言。它是基于两点:1.肌肉的非线.骨骼的最佳承力角度。肌肉的力量是非线形的,有一段力量最大、速度最快、消耗最小的距离。这段运动距离就是内家拳所谓的“筋”。内家拳就是要养成这种独特的肌肉使用习惯。练健美的方法是内家拳最反对的。

      人的每块骨骼和关节有其最佳的承力角度,在这个角度上力量可以大到无法想象。以脊椎为例,脊椎骨间的缓冲是液压,只要正面受力几千斤都没问题,一但产生过度弯曲,很快就会受伤。骨盆也是。常人别说用力,就是站的姿势不对都会伤了脊椎。人体一但不用力很快肌肉骨骼就会萎缩,人体钙质最先流失、也最严重的就是脊椎和骨盆,全因常人少用脊椎和骨盆承力。四百公斤的重量,我能蹬近百下,用的是腰力和骨头,其实很轻松。四川山民还能背三、四百斤的猪,走二、三十里山路,就是用的骨头承力,用力科学,累是累,但并非不可承受。诸位可做个实验,找根猪腿骨,平放在案板上,猪腿骨只要两头有支撑,就是用斧头都劈不断;但是提起猪腿骨,让另一头悬空,用刀背轻轻一弹就断。

      所谓太极懂劲就是在师傅的引导下学会用腰腿的骨头一节节上来承任何方向的力。只要用力对了,师傅一下就感觉到了。师傅一声“好”,从此记下这种感觉,慢慢加重,越练越骨壮筋强。此所谓“脱胎换骨”者,每个人的骨骼都有些小缺点,正确用力可以纠正回来,这个过程需要几年。此后,便可不败。

      内功打人其实是用骨骼顶人。太极四字秘诀“敷、盖、对、冲”,就是调好骨骼对着你,脚往地下蹬,再加上他冲上来的动量,骨骼的巨大而短暂的一顶能一下就能打得对方筋骨错位。内功的每一招都是摆好骨头架子,16字真言:“虚灵顶劲,沉肩坠肘,含胸拔背,松腰塌胯”就是摆骨头架子的关键。李雅轩的拳姿正正方方就是用上了骨力所至,郑曼青拳照里调整骨骼的迹象就更明显。内功的每一招,动作小,但有骨力。西方拳击除了很近身的钩拳,少有有骨力的。形意拳的鸡形,用头打人,一但练出骨力,你一拳打去,他用脸一顶, 可能骨折的是你的拳头。

      内功拳没有师傅千万别练,会练成畸形。我讲的再清楚,你觉得对了,其实百分之百还是错的。有心向学者最好的办法就是多运动,打篮球,踢足球(头球一定要练出来),打好底子。以后一有机缘,老师一点即通。

      太极拳诀中有一句:“力出于骨,劲由于筋”。这里的筋其实仍然是指肌肉,只不过是肌肉的一种特殊的使用方式。内功拳的巨大杀伤力是科学运用人体肌肉和骨骼的结果,没有任何神秘可言。

      肌肉的力量是非线形的,有一段力量最大、速度最快、消耗最小的距离。这段运动距离就是内家拳所谓的“筋”。内家拳就是要养成这种独特的肌肉使用习惯。练健美的方法是内家拳最反对的。

      人的每块骨骼和关节有其最佳的承力角度,在这个角度上力量可以大到无法想象。以脊椎为例,脊椎骨间的缓冲是液压,只要正面受力几千斤都没问题,一但产生过度弯曲,很快就会受伤。骨盆也是。常人别说用力,就是站的姿势不对都会伤了脊椎。人体一但不用力很快肌肉骨骼就会萎缩,人体钙质最先流失、也最严重的就是脊椎和骨盆,全因常人少用脊椎和骨盆承力。四百公斤的重量,我能蹬近百下,用的是腰力和骨头,其实很轻松。四川山民还能背三、四百斤的猪,走二、三十里山路,就是用的骨头承力,用力科学,累是累,但并非不可承受。诸位可做个实验,找根猪腿骨,平放在案板上,猪腿骨只要两头有支撑,就是用斧头都劈不断;但是提起猪腿骨,让另一头悬空,用刀背轻轻一弹就断。

      所谓太极懂劲就是在师傅的引导下学会用腰腿的骨头一节节上来承任何方向的力。只要用力对了,师傅一下就感觉到了。师傅一声“好”,从此记下这种感觉,慢慢加重,越练越骨壮筋强。此所谓“脱胎换骨”者,每个人的骨骼都有些小缺点,正确用力可以纠正回来,这个过程需要几年。此后,便可不败。

      内功打人其实是用骨骼顶人。太极四字秘诀“敷、盖、对、冲”,就是调好骨骼对着你,脚往地下蹬,再加上他冲上来的动量,骨骼的巨大而短暂的一顶能一下就能打得对方筋骨错位。内功的每一招都是摆好骨头架子,16字真言:“虚灵顶劲,沉肩坠肘,含胸拔背,松腰塌胯”就是摆骨头架子的关键。李雅轩的拳姿正正方方就是用上了骨力所至,郑曼青拳照里调整骨骼的迹象就更明显。内功的每一招,动作小,但有骨力。 西方拳击除了很近身的钩拳,少有有骨力的。形意拳的鸡形,用头打人,一但练出骨力,你一拳打去,他用脸一顶, 可能骨折的是你的拳头。

      内功拳没有师傅千万别练,会练成畸形。我讲的再清楚,你觉得对了,其实百分之百还是错的。有心向学者最好的办法就是多运动,打篮球,踢足球(头球一定要练出来),打好底子。以后一有机缘,老师一点即通。

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